Елементи тибетської гімнастики для радіоаматора
Займаючись радіоспортом, напевно, не зайве приділяти увагу і своєму здоров'ю. Адже не секрет, що просиджуючи довгий час за складанням або налагодженням своєї конструкції, беручи участь у змаганнях, проводячи звичайні QSO, ви істотно впливаєте на свій організм. І як наслідок – неправильна постава, радикуліти, рання глухота, різні розлади, у тому числі дихальної системи та статевої функції, накопичення шлаків в організмі.
Колись давно, років 20 тому, попалась мені на просторах Інтернету стаття для радіоаматорів щодо покращення здоров'я, у якій були наведені гімнастичні вправи з елементами тибетської гімнастики. Текст статті я зберіг, але даних про автора і інтернет-ресурс, не зберіглося. Пропоную і вам ознайомитися з цими вправами. Вправи бажано проводити вранці відразу після пробудження.
1. Лежачи на спині, посилено помасажуйте вуха притиснутими долонями зверху вниз і знизу вгору, 42 рази. При цьому великі пальці масажують голову за вухами та шию ззаду, нижче вух, нормалізуючи артеріальний тиск. Вказівні пальці масажують вуха, інші пальці масажують віскі.
Вправа лікує склероз, розгладжує зморшки, зміцнює ясна та зуби.
2. Лежачи на спині, кінчиками вказівних пальців у швидкому темпі вібрацією масажуйте козелки 22 або 42 рази. Потім кінчики цих пальців встромити у вушні проходи і 42 вібраціями "виливайте воду з вух".
Імітація лікує та попереджає глухоту.
3. Лежачи, тильною стороною великих зігнутих пальців рук 42 круговими рухами до носа масажуйте очні яблука.
Вправа запобігає та лікує ранні катаракту та глаукому.
4. Лежачи, посилено масажуйте щитовидну залозу, обіймаючи шию спереду правою долонею (на ній ліва) від підборіддя до ключиці 12 разів. Потім змініть положення рук та повторіть масаж ще 12 разів.
Нормалізуються гормональні порушення, викликані нестачею або відсутністю статевого життя.
5. Лежачи на спині, долонями притиснути лоб, а головою зробити нахили вправо-вліво, 22 або 42 рази. При цьому можливе похрумкування в шийному відділі хребта.
Вправа лікує хондроз та остеохондроз.
6. Лежачи, вдихаючи носом, сильно надути живіт. Потім удвічі довше вдиху видихнути через рота - губи трубочкою, зі звуками: фу, фу, фу... Таких вдихів-видихів зробити 22 або 42 рази.
Вправа називається "Чакрас", вона відновлює роботу головного дихального черевного м'яза, що, у свою чергу, лікує астму, бронхіт, грудну жабу, покращує роботу внутрішніх органів, допомагає скинути зайву вагу.
7. Лежачи, масажувати виїмку підошви лівої ноги виїмкою підошви правої ноги 42 рази. Потім виїмку підошви правої ноги масажувати виїмкою підошви лівої ноги, так само 42 рази.
Ця вправа дозволяє чоловікам уникнути проблем із потенцією.
8. Лежачи на спині, руками та ногами імітувати "велосипед" - 42 кола вперед і 42 кола тому.
Вправа виправляє дефекти рук, ніг, талії.
9. Лежачи на спині, коліна зігнути, руки стиснути перед грудьми долонями. Скручуємо хребет: коліна повністю вправо, а руки в цей час повністю вліво. Потім руки – вправо, а коліна – вліво. Повторити 22 рази.
10. Спеціально для чоловіків. Лежачи, взяти яєчка в руки і помасажувати 42 рази, а потім з мошонкою потягнути на себе, відпустити. Натяг повторити стільки разів, скільки чоловікові років.
Вправа лікує простатит, цистит, імпотенцію, а також служить профілактикою та лікуванням аденоми.
11. Лежачи, праву ногу підняти під прямим кутом до тулуба, тримати 12 секунд, потім потрясти підошвою 42 рази і повільно (саме повільно) опустити. Потім те саме – з лівою ногою. Потім обидві ноги та обидві руки підняти під прямим кутом до тулуба, потримати 12 секунд, потрясти руками і стопами ніг 42 рази. Повільно опустити руки та ноги.
Вправа зміцнює черевний прес, а це профілактика грижі. Воно лікує облітеруючий ендартеріїт, варикозне розширення вен, тромбофлебіт і є профілактикою гангрени.
12. Лежачи на спині, долонями масажувати живіт: 42 круаги за годинниковою стрілкою та 42 крга проти годинникової стрілки. Коли долоні вгорі, їх ставити на ребро і нутрощі " віддавлювати " вниз. Коли долоні внизу, то ставити їх теж на ребро і начинки "віддавлювати" вгору.
Вправа лікує запор, коліт, масажує внутрішні органи.
13. Сидячи, кінчиками пальців посилено масажувати волосяний покрив голови - від вух до маківки і від чола і потилиці до маківки (чергуючи) швидко на рахунок "раз". Таких рухів – 22 або 42.
Вправа допомагає при склерозі, головному болі, усуває лупу, перешкоджає випаданню волосся.
14. Сидячи, долонями притиснути вуха та кінчиками пальців 42 рази вдарити по потилиці.
Вправа лікує глухоту, знімає біль гіпертонічного характеру, знижує артеріальний тиск.
15. Сидячи, руки зчеплені в замок на потилиці. Голова дома, а руками робити обертання вліво-вправо поперемінно 22 чи 42 разу.
Вправа допомагає при хондрозі та остеохондрозі.
16. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Зробити 12 або 22 нахилу вліво-вправо.
Таким чином, ми розгойдуємо хребет, розминаючи міжхребцеві диски, стираючи на них сольові горби, лікуємо остеохондроз.
17. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Зробити 12 або 22 осьових поворотних рухів вправо-ліворуч, як би скручуючи хребетний стовп.
Лікування та профілактика остеохондрозу.
18. Стоячи, ноги на ширині плечей. Не згинаючи їх у колінах, зробити 12 або 22 нахилу вперед, руки повинні дістати підлогу.
Профілактика та лікування остеохондрозу.
19. Стоячи, тримаючись за спинку ліжка чи стільця, сісти. Піднімаючись, пружина на руках, прогнути спину у бік живота, голову піднімаючи якомога вище. Таких присідань та підйомів потрібно зробити в перший тиждень по 3, через тиждень - по 5, ще через тиждень - по 7 і ще через тиждень по 9. І довести до 12, а краще до 22.
Вправа "кішечка" - найсильніша для профілактики та лікування остеохондрозу.
20. Щодня масажувати точки життя не менше 5 хвилин - вони знаходяться на три поперек пальця нижче колінних чашечок, з зовнішнього боку колін.
Отже, Ви зробили комплекс вправ. Тепер залишається останнє – вивести солі з організму та покращити його стан. Для цього потрібно зробити таке. Випити склянку води, в якій з вечора розчинена чайна ложка меду, а вранці туди додати чайну ложку настою перетинок волоського горіха (настій зробити так - у пляшку з горілкою всипати склянку перетинок волоського горіха, закрити пробкою і настояти 8 діб.) У тому ж стаку. вранці розчинити 2 чайні ложки яблучного оцту. Вода виводить шлаки та лікує запор; мед дає організму 17 мікроелементо, у тому числі калій та багато вітамінів; яблучний оцет розкислює залужений організм і запобігає старінню клітин, а настоянка перетинок волоського горіха дає крові та щитовидній залозі біологічно чистий йод, якого у нас в організмі катастрофічно бракує.
Бажаю здоров'я і миру! 73!
